Triptofan, znan tudi kot β-indol alanin, je organska spojina s kemijsko formulo C11H12N2O2 in je ena izmed bistvenih aminokislin za človeško telo.
Triptofan je pomembna prekurzorska snov za biosintezo avksina v rastlinah s strukturo, podobno IAA. Običajno ga najdemo v višjih rastlinah in je tudi predhodnik pomembnega
nevrotransmiter serotonin v človeškem telesu. Lahko se uporablja kot prehransko dopolnilo za nosečnice in posebno mleko v prahu za majhne otroke. Uporablja se pri pomanjkanju niacina (pelagra) in kot pomirjevalo, lahko uravnava duševne ritme in izboljša spanec. Je tudi ena od surovin za infuzijo sestavljenih aminokislin.
L-triptofan je esencialna aminokislina, ki telesu pomaga pri izdelavi beljakovin in določenih možganskih signalnih kemikalij.
Vaše telo spremeni L-triptofan v možgansko kemikalijo, imenovano serotonin. Serotonin pomaga nadzorovati vaše razpoloženje in spanec.
Zakaj ljudje jemljejo L-triptofan?
Lahko dobite vseL-triptofanki jih vaše telo potrebuje z uživanjem zdrave in uravnotežene prehrane. Dodatni odmerki so odvisni od zdravstvenega stanja, ki ga poskušate preprečiti ali zdraviti. Dodatke L-triptofana so odrasli največkrat uporabljali v odmerkih 60 mg peroralno na dan 16 tednov.
Nekateri ljudje jemljejo dodatke L-triptofana, da bi si pomagali pri spanju.
Nizke ravniL-triptofanso opazili pri ljudeh z depresijo. L-tritofan lahko poveča raven serotonina, vendar raziskave niso pokazale, da je učinkovit pri zdravljenju depresije.
Obstaja malo raziskav, ki podpirajo te trditve, študije pa kažejo mešane rezultate v podporo tem trditvam.
Nekatere ženske jemljejo dodatke L-triptofana, da bi poskušale ublažiti nihanje razpoloženja zaradi predmenstrualnega sindroma (PMS), imenovanega tudi predmenstrualna disforična motnja (PMDD). Teorija pravi, da so ta stanja lahko povezana s težavo s predelavo serotonina v telesu in da bi lahko L-triptofan pri tem pomagal. Vendar pa je malo dokazov, da to res deluje.
Zgodnje raziskave pri ljudeh kažejo, da so dodatki L-triptofana lahko koristni za:
- Obstruktivna apneja v spanju
- Sezonska afektivna motnja (SAD)
Ali lahko L-triptofan pridobite naravno iz hrane?
L-triptofan najdemo v mesu, kot sta puran in piščanec.
Najdemo ga tudi v:
- banane
- sir
- Čokolada
- Posušeni datlji
- jajca
- Mleko
- ribe
- oves
- Bučna semena in sezamovo seme
- Soja
- Tofu
- Oreščki, vključno z arašidi in arašidovim maslom
Količina L-triptofana v teh živilih je majhna v primerjavi z dodatki.
Dodatki triptofana
Morda boste našli dodatke triptofana, označene kot triptofan, L-triptofan ali 5-hidroksitriptofan (5-HTP).
Nekateri ljudje jemljejo dodatke triptofana za pomoč pri:
- depresija
- nespečnost
- Fibromialgija
- Migrena in drugi glavoboli
- Hud predmenstrualni sindrom (PMS)
Vaše dodatke hranite izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov.
Ne jemljite dodatkov, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Nekateri dodatki, vključno s triptofanom, lahko vplivajo na vaša zdravila ali druge dodatke, ki jih jemljete. Ne jemljite dodatkov triptofana, če jemljete zaviralec monoaminooksidaze (MAOI), kot je izokarboksazid (Marplan), fenelzin (Nardil) ali tranilcipromin (Parnate). Povejte svojemu zdravniku vsa zdravila, zelišča, zdravila brez recepta in dodatke, ki jih uporabljate, da bo lahko preveril interakcije.
Prosimo, kontaktirajte Aliso, da dobite potrdilo o pristnosti in podrobnosti o ceni prekprodaja02@imaherb.com
Čas objave: Jan-09-2024
