Kaj je olje črne kumine?
Olje črne kumine je zeliščna sestavina, ki se že več kot 2000 let uporablja pri zdravljenju različnih bolezni. Olje črne kumine pridobivajo iz semen cvetoče rastline Nigella sativa. Nekateri semena imenujejo tudi črna kumina ali črna kumina.
Olje črne kumine naj bi imelo številne koristi za zdravje. Na voljo je v obliki kapsul in tekočine in se lahko uporablja peroralno ali lokalno, odvisno od stanja, za katerega želite, da pomaga. Ljudje so olje uporabljali kot način za pomoč pri obvladovanju astme, aken, sladkorne bolezni itd.
Prednosti olja črne kumine
Ker številne kulture že dolgo uporabljajo Nigella sativa iz toliko razlogov - od astme do bolečin v hrbtu - je bilo o tej rastlini in njenem olju opravljenih veliko raziskav. Študije so pokazale, da je olje črne kumine veliko potencialno učinkovitih koristi.
Zdi se, da večina zdravstvenih koristi izvira iz timokinona, kemične spojine v rastlini.
- Bori se proti bakterijam
Nekatere raziskave so pokazale, da ima olje črne kumine protimikrobne učinke, kar pomeni, da se lahko bori proti škodljivim bakterijam.
Ena študija je pokazala, da se zdi, da olje črnega kumina ustavi ali upočasni aktivnost nekaterih gram-pozitivnih bakterij, ki lahko povzročijo okužbe.
Zdi se, da je olje črne kumine učinkovito tudi proti bakterijam, odpornim na več zdravil, kot je MRSA ali na meticilin odporni Staphylococcus aureus. Te bakterije je običajno težko zdraviti, ker so razvile imunost na nekatere antibiotike in zdravila.
- Visoka vsebnost antioksidantov
Olje črne kumine ima antioksidativne učinke, predvsem zaradi fitokemikalije v olju, imenovane timokinon.
Timokinon je antioksidant, ki se lahko bori proti prostim radikalom, ki so nestabilne molekule v telesu, ki lahko poškodujejo DNK v vaših celicah. Sčasoma lahko ta poškodba poveča vaše možnosti za razvoj nekaterih bolezni, vključno z rakom.
Timokinon so preučevali glede njegovega potenciala pri zdravljenju raka in drugih bolezni.
- Izboljša simptome alergije
Nekatere raziskave so pokazale, da olje črne kumine lahko pomaga pri lajšanju nekaterih simptomov alergije.
Ena manjša študija je pokazala, da so ljudje, ki so šest tednov uporabljali lokalni pripravek iz olja črne kumine, nekoliko olajšali simptome alergijskega rinitisa (seneni nahod), kot je kihanje; srbeč ali izcedek iz nosu; in srbeče, solzne oči.
Zdi se, da je olje črne kumine najbolj učinkovito pri ljudeh z blagimi simptomi, zato se lahko koristi razlikujejo glede na resnost vaših alergij.
- Lahko izboljša delovanje pljuč
Nekatere raziskave so tudi pokazale, da se lahko ena od kemičnih spojin, ki jih rastlina proizvaja, timokinon, bori proti vnetjem.
To je lahko še posebej koristno pri stanjih, ki vključujejo vnetje pljuč, kot je astma. Astma je stanje, pri katerem se dihalne poti v pljučih vnamejo, kar oteži dihanje. Pregled številnih študij je pokazal, da se zdi, da olje črne kumine pomaga pri lajšanju simptomov astme. Vendar pa je veliko kliničnih študij majhnih, kar nakazuje, da je potrebnih več raziskav.
Druga študija je pokazala, da je dodatek olja črne kumine bistveno izboljšal delovanje pljuč in zmanjšal vnetje pri ljudeh z drugo vrsto pljučne bolezni, kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB). Ti rezultati kažejo, da bi olje črne kumine lahko postalo dodatna terapija za ljudi s to vrsto vnetja.
- Zagotavlja protiglivični učinek
Raziskave tudi kažejo, da ima olje črne kumine protiglivične lastnosti, kar pomeni, da lahko upočasni ali ustavi rast glivičnih organizmov. To lahko postane koristno pri zdravljenju glivične okužbe v telesu.
- Lahko pomaga pri izgubi teže
Nekatere raziskave kažejo, da jemanje olja črne kumine lahko poveča izgubo teže.
En pregled številnih študij je pokazal, da so ljudje, ki so jemali dodatek črnega semena, v povprečju izgubili več teže kot skupina ljudi, ki je jemala placebo. Črno seme naj bi zaviralo apetit.
- Izboljša akne in druga kožna stanja
Zaradi antibakterijskih in protivnetnih lastnosti črnega semena lahko sestavina izboljša tudi nekatera kožna stanja ter videz kože, las in nohtov.
Nekatere raziskave kažejo, da se olje črne kumine lahko uporablja za zdravljenje aken, luskavice in hiperpigmentacije. Lahko se uporablja tudi za celjenje manjših ran.
Druge raziskave so pokazale, da uporaba lokalnega pripravka, ki vsebuje črna semena, pomaga pri zdravljenju ekcema na rokah.
Olje črne kumine lahko pomaga tudi pri hidraciji vaših las in nohtov, če ga neposredno nanesete.
- Lahko zniža krvni tlak
Jemanje črnega semena v obliki prahu ali olja lahko pomaga rahlo znižati krvni tlak. Večina raziskav je pokazala, da je izboljšanje krvnega tlaka dokaj majhno, in sicer od 2 mmHg do 11 mmHG padca sistolične in diastolične ravni. Ni še dovolj raziskav, da bi ugotovili, ali bi črno seme lahko pomagalo ljudem s hipertenzijo ali visokim krvnim tlakom.
Kako jemati olje črne kumine?
Dodatke iz olja črnega kumina lahko kupite v tekoči obliki ali v kapsulah. Olje črne kumine v tekoči obliki je znano po močnem okusu; mešanje olja z medom ali limono lahko pomaga razredčiti okus.
Če želite olje črnega kumina uporabiti za izboljšanje videza vaših las ali nohtov, lahko olje vmasirate v kožo, na lasišče ali okrog nohtne posteljice. Kupite lahko tudi izdelke, ki vsebujejo izvleček črnega semena, kot so šamponi, maske za lase, kreme, olja in mila.
Čas objave: 19. oktober 2023
