Kaj je spermidin in nikotinamid mononukleotid (NMN)?
Spermidin je poliamin, kar pomeni, da ima dve ali več primarnih amino skupin. Prisoten je naravno in ga pogosto najdemo v ribosomih in živih tkivih. Ima ključno vlogo pri delovanju in preživetju celic.
Spermidin je leta 1678 prvič odkril nizozemski znanstvenik Anton Van Leeuwenhoek v vzorcu človeškega semena. Kmalu zatem so v človeški spermi odkrili spermidin. V telesu se spermidin ustvari iz njegovega predhodnika putrescina. Je predhodnik drugega poliamina, imenovanega spermin, ki je prav tako pomemben za celično delovanje.
Znano je, da spermidin in putrescin spodbujata avtofagijo. Sistem, ki razgrajuje odpadke znotraj celic in reciklira celične komponente. Je pomemben mehanizem za nadzor kakovosti za mitohondrije, elektrarne naših celic. Avtofagija omogoča razgradnjo in odstranitev poškodovanih ali okvarjenih mitohondrijev. Odstranjevanje mitohondrijev je strožje nadzorovano, kot se je prej verjelo.
Poliamini se lahko vežejo na številne različne vrste molekul, zaradi česar so zelo uporabni. Podpirajo procese, vključno z rastjo celic, stabilnostjo DNK, celično proliferacijo in apoptozo [2]. Zdi se tudi, da poliamini delujejo na podoben način kot rastni faktorji med celično delitvijo. Zato sta putrescin in spermidin pomembna za zdravo rast in delovanje tkiv.
NMN je vrsta molekule, imenovane nukleotid. Nukleotidi igrajo številne vloge v vašem telesu, tudi kot gradniki DNK.
V vaših celicah se NMN pretvori v drugo molekulo, znano kot nikotinamid adenin dinukleotid (NAD). Vaše telo potrebuje NAD za različne funkcije, ki sodelujejo pri presnovi in proizvodnji energije.
NMN si lahko predstavljate kot surovino, NAD pa kot prefinjeno različico, ki jo vaše telo dejansko lahko uporablja.
Količina NAD, ki jo vaše telo lahko proizvede, je odvisna od količine NMN, ki je na voljo v vašem telesu.
Katera živila vsebujejo spermidin in nikotinamid mononukleotid (NMN)?
Obstaja veliko prehranskih virov spermidina, vključno z grenivko, sojinimi izdelki, stročnicami, koruzo, celim zrnom, čičeriko, grahom, zeleno papriko, brokolijem, pomarančami, zelenim čajem, riževimi otrobi in svežim zelenim poprom.
Najdemo ga tudi v gobah shitake, zrnju amaranta, pšeničnih kalčkih, cvetači, brokoliju in različnih zrelih sirih ter durianu.
Omeniti velja, da večina sredozemske prehrane vsebuje živila, bogata s spermidinom. To lahko vsaj pojasni pojav »modrih con« in zakaj ljudje tam pogosto živijo dlje kot drugje.
Sama NMN je snov, ki jo vsebuje človeško telo in je prisotna v materinem mleku in hrani, kot so edampoa, brokoli, kumare, zelje, avokado, paradižnik itd., vendar je vsebnost zelo majhna (0,25-1,88 mg na 100 g). gramov). Tudi surova govedina in kozice vsebujejo zelo majhne količine (0,06-0,42 mg na 100 g) NMN.
Prednosti spermidina in nikotinamid mononukleotida (NMN):
Spermidin se veže na NMN, kar učinkovito poveča njihove koristi
Spermidin in avtofagija:Spermidin ima tudi osrednjo vlogo v številnih pomembnih bioloških procesih. Sposobnost spermidina, da sproži avtofagijo, naj bi bil glavni mehanizem, s katerim se zdi, da upočasnjuje staranje in podpira dolgoživost.
Protivnetne lastnosti spermidina:Splošno sprejeto je, da medtem ko ima vnetje koristno vlogo pri celjenju ran in odganjanju invazivnih patogenov, je vztrajno vnetje, povezano s staranjem, ki se pogosto imenuje vnetje, škodljivo. Kronično vnetje preprečuje zdravo regeneracijo tkiva, povzroča motnje v delovanju imunskih celic in lahko celo pospeši hitrost, s katero zdrave celice postanejo starajoče se. Zdi se, da spermidin zmanjša to kronično vnetje in lahko upočasni staranje celic in tkiv.
Spermidin in lahko upočasni staranje:Kar zadeva dolgoživost, je bilo v številnih študijah na živalih dokazano, da dajanje spermidina podaljša življenjsko dobo in preprečuje fibrozo jeter in hepatocelularni karcinom. Zdi se, da to velja tudi za prehrano, bogato s poliamini. Obstaja tudi nekaj dokazov, ki kažejo, da izboljšuje odpornost proti stresu in da s starostjo povezano zmanjšanje spermidina podpira nastanek s starostjo povezanih bolezni.
Spermidin lahko zmanjša kognitivni upad:Raziskava, objavljena leta 2021 v reviji Cell Reports, nudi podroben opis spermidina v prehrani, ki izboljšuje kognicijo in delovanje mitohondrijev pri muhah in miših, poleg tega pa še nekaj prospektivnih podatkov o ljudeh. Čeprav je bila ta študija zanimiva, je imela nekaj omejitev in potrebni so dodatni podatki o odmerku in odzivu, preden je mogoče narediti trdni sklep o koristih za človeško kognicijo.
Izboljša delovanje možganov:Dokazano je, da NMN izboljša kognicijo pri glodavcih z Alzheimerjevo boleznijo in zmanjša možganske obloge in nevrodegeneracijo pri miših z Alzheimerjevo boleznijo. Medtem ko je Alzheimerjeva bolezen v zadnjem stadiju, veliko starejših odraslih trpi tudi za kognitivnimi motnjami – nezmožnostjo učenja, pomnjenja in pravilnega razmišljanja. Te s starostjo povezane kognitivne okvare je preprečil NMN pri miših. Kognitivne okvare so včasih povezane z depresijo, za katero je bilo tudi dokazano, da jo NMN ublaži pri miših.
Ker naše krvne žile s staranjem postanejo nefunkcionalne, je pretok krvi v možgane moten, kar vodi do kognitivnih motenj. Dokazano je, da NMN poveča pretok krvi v možgane in izboljša kognitivno funkcijo pri miših. Ko se krvne žile v naših možganih zamašijo, lahko doživimo možgansko kap, pri čemer se naše možgansko tkivo poškoduje. Pokazalo se je, da NMN ne le odloži nastop kapi, ampak tudi prepreči poškodbe zaradi kapi ter izboljša kognicijo in zdravje mitohondrijev po kapi pri glodavcih.
Izboljša delovanje mišic:Za gibanje, stabilnost in moč se zanašamo na svoje skeletne mišice. Ko se staramo, naše mišice izgubljajo sposobnost regeneracije in rasti, kar vodi v s starostjo povezano zmanjšanje mišične moči in velikosti, imenovano sarkopenija. Hkrati z oslabelostjo mišic postanemo tudi bolj utrujeni in manj fizično vzdržljivi. Zdi se, da NMN obrne te pogoje, saj se je pokazalo, da eden od njegovih transporterjev povečuje moč in fizično vzdržljivost pri miših.
Spodbuja zdravo srce: dokazano je, da NMN ščiti pred srčnim popuščanjem pri miših. Naše srčno tkivo je dragoceno, saj ni znano, da se regenerira. Namesto tega se poškodovano tkivo kaže v brazgotinjenju (fibrozi), kar vodi do motenj v delovanju srca. NMN obnovi delovanje mišjega srca z zmanjšanjem brazgotin. Srce, ki nenehno in vedno bije, potrebuje velike količine energije. Za to potrebuje zdrave mitohondrije. NMN izboljšuje metabolizem srca in ščiti pred srčnim popuščanjem, delno s pomlajevanjem mitohondrijev.
Ščiti pred debelostjo in sladkorno boleznijo:Debelost je povezana s številnimi presnovnimi pomanjkljivostmi, vključno z inzulinsko rezistenco – ko celice ne morejo uporabiti glukoze zaradi oslabljenega inzulinskega signaliziranja – kar lahko vodi do sladkorne bolezni. Mitohondriji so končna celična destinacija za pretvorbo hrane, ki jo zaužijemo, v energijo, zaradi česar so ključnega pomena pri presnovi in z njo povezanih boleznih. Pokazalo se je, da NMN podvoji količino mitohondrijev v jetrih debelih miši, kar bi lahko zaščitilo pred debelostjo. Spodbujanje razgradnje maščobe z NMN bi lahko tudi pomagalo debelim posameznikom pri izgubi maščobe.
NMN pomaga pri staranju: Ravni NMN in NAD naravno upadajo s starostjo, zato mnogi raziskovalci menijo, da lahko jemanje dodatkov NMN pomaga pri zdravstvenih težavah, povezanih s starostjo.
Študija pri 10 japonskih moških je pokazala, da je jemanje NMN (100, 250 ali 500 mg) povečalo ravni stranskih produktov NMN v krvi, vključno z NAD. Inzulinska rezistenca se lahko razvije s starostjo Zaupanja vreden vir in je eden od razlogov, zakaj je sladkorna bolezen pogostejša pri starejših odrasli. Pokazalo se je tudi, da jemanje dodatkov NMN zmanjšuje zaspanost in izboljšuje odzivnost mišic pri starejših odraslih, kar lahko s starostjo izboljša fizično in duševno zdravje.
Odmerjanje
Glede na omejene razpoložljive podatke o jemanju dodatkov NMN je težko določiti idealen odmerek. Študije so odkrile koristi za zdravje že z odmerki, kot je 250 mg NMN na dan, in odmerki spermidina 10 – 20 mg.
Če ste zainteresirani, se obrnite na XI'AN AOGU BIOTECH!
Čas objave: 29. december 2022
